Mónica Catarino · Psicóloga Clínica
Apoio psicológico especializado para compreenderes as tuas emoções e recuperares o equilíbrio.
Acompanhamento 100% online, pensado para ti, ao teu ritmo e no teu espaço. Para mulheres adultas que procuram ajuda para deixarem de viver controladas pela ansiedade e começarem a viver com mais conexão e clareza.
Sou a Mónica Catarino, Psicóloga Clínica inscrita na Ordem dos Psicólogos Portugueses com a cédula 31904. Tenho formação em Psicologia da Saúde e Neuropsicologia, o que me permite olhar para cada pessoa de forma holística, considerando tanto a dimensão emocional como os padrões cognitivos, comportamentais e relacionais que influenciam o teu bem-estar.
Na minha prática clínica, acompanho mulheres adultas em áreas como ansiedade, ataques de pânico, perturbação obsessivo-compulsiva, luto, depressão, regulação emocional e comportamentos aditivos. Acredito que o acompanhamento psicológico é um processo colaborativo: não se trata de oferecer respostas prontas, mas de caminhar em conjunto para compreender dificuldades, desenvolver recursos internos e construir mudanças consistentes no dia a dia.
Áreas clínicas
Formação e prática
Intervenção psicológica estruturada, adaptada às tuas necessidades e ao teu momento de vida.
Abordagem focada na relação entre pensamentos, emoções e comportamentos, com estratégias práticas para ansiedade, ataques de pânico, depressão e mudança de padrões comportamentais.
Mais indicada para compreender padrões, reduzir sintomas e construir respostas mais ajustadas no dia a dia.
Abordagem que ajuda a reconhecer, compreender e transformar respostas emocionais que podem estar a manter sofrimento ou bloqueios relacionais.
Útil para trabalhar regulação emocional, autoconsciência, necessidades emocionais e formas mais seguras de relação.
Abordagem que explora padrões emocionais, relacionais e comportamentais antigos, ajudando a compreender a sua origem e impacto no presente.
Indicada para trabalhar padrões repetidos, autoconsciência, relações e respostas mais ajustadas às necessidades atuais.
Consultas individuais por videochamada, com 50 a 60 minutos reservados para ti, total confidencialidade e plataforma combinada antes da sessão.
Pensado para mulheres adultas que procuram acompanhamento individual com flexibilidade e privacidade.
Clica em cada área para saber mais.
A ansiedade é uma resposta natural do nosso organismo, mas quando se torna excessiva pode interferir com o dia a dia. Trabalho com técnicas cientificamente comprovadas para reduzir os sintomas, compreender os gatilhos e desenvolver estratégias de regulação emocional duradouras.
Os ataques de pânico podem surgir de forma intensa e assustadora, com sintomas físicos e medo de perder o controlo. O acompanhamento psicológico ajuda-te a compreender o ciclo do pânico, reduzir evitamentos e recuperar segurança.
Pensamentos intrusivos, rituais e dúvidas persistentes podem ocupar muito espaço mental. O acompanhamento psicológico ajuda a identificar padrões obsessivo-compulsivos e a desenvolver respostas mais flexíveis e conscientes.
O luto pode trazer tristeza, culpa, revolta, vazio ou dificuldade em retomar o dia a dia. Num espaço seguro, trabalhamos a integração da perda e a construção de uma forma possível de continuar.
A depressão pode manifestar-se de formas diferentes em cada mulher. O acompanhamento psicológico ajuda a compreender padrões de pensamento, desenvolver recursos emocionais e reconectar com o que dá sentido à vida.
Quando as emoções parecem demasiado intensas, difíceis de nomear ou controlar, o acompanhamento psicológico pode ajudar-te a reconhecer sinais internos, criar estratégias de autorregulação e responder com mais clareza.
Acompanho dificuldades relacionadas com consumo de substâncias e outros padrões aditivos, trabalhando a consciência dos gatilhos, regulação emocional e estratégias de mudança.
A prevenção da recaída passa por reconhecer sinais de risco, compreender gatilhos e construir um plano realista para lidar com momentos de maior vulnerabilidade.
Partilhas sobre o impacto do acompanhamento psicológico em diferentes momentos de vida.
“Quando iniciei as consultas tinha noção de que não estava no meu melhor, mas agora olho para trás e sentia-me irreconhecível... tudo aquilo que temos alcançado está a ser muito positivo. Sei que é um longo caminho e sei reconhecer que não posso terminar com algo que tem tido um impacto grande no meu dia a dia.”
“Não tenciono largar-te tão cedo. Claramente tenho muita coisa para resolver e aprender.”
“Mónica, obrigada por tudo. Foi muito bom ter alguém com quem desabafar e, ainda por cima, alguém tão respeitador e compreensível. Obrigada! Desejo-lhe tudo de bom, uma vida bonita e quem sabe não nos iremos encontrar um dia.”
“A Mónica ajuda-me a cada sessão a perceber as minhas crenças. Consigo ter mais autoconhecimento e consciência dos pensamentos que tenho, de modo que eles não me dominem. Mesmo com dificuldades, tenho alterado aos poucos os meus pensamentos e as ações pós-consulta exigem empenho para que eu altere o meu comportamento. O que tem sido fundamental, uma vez que em outras terapias apenas trabalhava durante as sessões; já com a Mónica trabalho sempre.”
“Comecei as consultas já desesperada por não estar a conseguir lidar com as minhas emoções, sentia-me sem rumo e muito ansiosa. As diferenças estão à vista: sinto-me mais leve e mais feliz, noto que estou melhor e mais bem disposta no meu dia a dia, e noto uma grande melhoria nas minhas relações. Muito obrigada pelo teu acompanhamento, pela empatia, pelo acolhimento. É uma sorte sentir match logo na primeira vez que procuro ajuda psicológica e isso deve-se a ti e ao teu profissionalismo.”
“Sinto mesmo os frutos do nosso trabalho, tenho sentido melhor as minhas emoções.”
“Muito obrigada. És uma excelente psicóloga.”
“Queria agradecer a consulta de hoje e o trabalho que temos vindo a desenvolver. Tenho notado muitas melhorias. Obrigada pelo acolhimento e compreensão. Tenho tido mais momentos conscientes de mim e dos meus pensamentos e dias com menos ansiedade!”
“Entrei finalmente no hospital pela primeira vez sem ter um ataque de ansiedade. Antes não entrava lá de maneira nenhuma sem entrar em espiral, tremer e não conseguir lidar com a dor. Às vezes sou dura demais comigo. Hoje consegui perceber mesmo que as nossas consultas têm surtido efeito. Obrigada por tudo.”
“Uma cliente super confusa, mas com certeza de que estou a melhorar aos poucos e sem ti não seria a mesma coisa.”
“Quero agradecer imenso pelas estratégias fornecidas, sinto que foi o acompanhamento que fiz que mais resultados trouxe na redução e gestão da minha ansiedade!”
Um processo simples e transparente, pensado para que te sintas acompanhada desde o primeiro momento.
Para entrares em contacto comigo preenche o formulário ou envia mensagem. Depois, aguarda pelo meu contacto para perceber melhor os motivos pelos quais procuras apoio psicológico.
Caso faça sentido para ambas, avançamos então para a nossa primeira consulta. Esta é uma sessão online com uma duração de 50 a 60 minutos, para nos conhecermos e definirmos os próximos passos juntas.
Sessões com periodicidade acordada entre ambas e com um plano ajustado ao teu processo, objetivos e ritmo de vida.
A primeira sessão é uma consulta online de avaliação inicial, com duração de 50 a 60 minutos. Serve para compreender o teu momento de vida, explicar os detalhes do acompanhamento e definir os próximos passos.
As sessões têm uma duração de 50 a 60 minutos e são realizadas online, num espaço reservado para compreender o teu momento de vida e trabalhar os objetivos definidos em conjunto.
Sim. O acompanhamento é 100% online, realizado por videochamada através do Google Meet, com total confidencialidade e a possibilidade de participares a partir de um espaço privado e seguro.
Trabalho de forma integrativa, combinando Terapia Cognitivo-Comportamental, Terapia Focada nas Emoções e Terapia Focada nos Esquemas. O objetivo não é oferecer respostas prontas, mas construir soluções em conjunto ao longo do processo.
Não. Podes contactar-me diretamente e agendar a tua consulta sem necessidade de encaminhamento médico. Basta preencheres o formulário de agendamento ou enviares uma mensagem via WhatsApp ou email.
O sigilo profissional é um dever ético e legal. Tudo o que é partilhado em sessão permanece estritamente confidencial, nos termos do Código Deontológico da Ordem dos Psicólogos Portugueses e da proteção de dados aplicável.
A duração varia consoante os objetivos e necessidades de cada pessoa. O processo requer participação ativa dentro e fora das consultas, e o progresso é revisto em conjunto ao longo do acompanhamento.
Não trabalho diretamente com seguros de saúde. No entanto, existe a possibilidade de enviares os recibos das consultas para a tua seguradora para eventual reembolso, de acordo com as condições da tua apólice.
Entra em contacto por WhatsApp ou email para esclarecer dúvidas sobre o acompanhamento psicológico 100% online.
Primeiro passo
Não precisas de ter tudo definido para entrar em contacto. Uma mensagem chega e a partir daí tratamos do resto, juntas.
Modalidade
100% Online
Horários
A confirmar por agendamento
Materiais educativos para a tua jornada de saúde mental.
Aprende a reconhecer sinais de ansiedade que muitas vezes passam despercebidos. Uma aula de psicoeducação para compreenderes melhor o teu corpo e a tua mente.
Assiste à Aula →Estratégias práticas e comprovadas para começares o dia com mais calma, equilíbrio e intenção. Um guia para transformares as tuas manhãs.
Descarregar eBook →Responde a algumas perguntas e compreende melhor os teus sintomas de ansiedade. Um primeiro passo para te conheceres e decidires se precisas de apoio.
Faz a Avaliação →Publicação Científica
Investigação sobre a relação entre consumo de álcool e impulsividade em jovens · Revista SPA, Vol. 6, Nº 1
